寒假你是要囤肉，还是要瘦！？
胖胖胖胖胖胖胖胖
2019.1.23 星期三
每逢佳节 胖三斤
每逢过年 胖十斤
已经是不变的定理了
为了打破这个常规
每一口肉都吃得小心谨慎
每一滴水都喝得心惊胆战
毕竟很难挡住美食的诱惑
所以小安想安利——
如何在寒假远离肥胖！！！
1
一日之计在于晨
好不容易等来的假期，自然是要睡到自然醒的~躺在床上却已经很清醒的自己这样想着。
经过大约五分钟的纠结，果断起床。
这时是早晨七点——
择一条最好的路线，徒步、慢跑或者骑行去往可以带回制作美食材料的市集。
妈妈说：
早餐吃个饱，午餐七分饱，晚餐要吃少
2
坚果水果伴磕聊
“滴滴”微信提示铃声响起——
“你回家了吗？我下午到家，要不要来我家坐坐”
三两好友相约，难得见上一面，有好多好多的话要说，桌上会摆满了五香瓜子、西瓜子、绿茶瓜子、松子、开心果、橙子、香蕉，还会有各类零食或者小吃······
“诶呀，你怎么瘦了这么多”“管住嘴，迈开腿”“嘴~不太管得住，腿该如何迈？”
好友说：
每日坚持一分钟以上的平板支撑
3
不见其身先闻其味
正在卧室里学习，却被远远飘来的香味吸引得不能集中精神。
嗯~是猪肚煲鸡，奶白的汤，汤里放了浓郁的药材味和胡椒香气。
到了开饭的时间，还没待菜上桌，悄悄潜入厨房，用身体掩盖住手的动作，一气呵成的将汤勺中的汤汁送入嘴中“纯真”！
据说饭前喝汤，可以先占据胃的空间，可以起到饱腹的作用。
小安说：
细嚼慢咽，每口嚼30下，有助于消化
4
距离产生美
有一样东西，你每天至少会有五到九个小时和它在一起，它就是床——
床和你是亲密的伙伴，但是时间久了会产生相反的效果，你会听到“不想起床，不想起床~”的声音在你耳旁萦绕，这个时候脂肪们更加有机可乘了。
所以早睡早起，身体好！
床说：
生命在于运动，跑步30分钟起
5
有舍才有得
要拿得起，放得下，就像餐桌上的筷子一样。要多问问自己吃饱了吗？
汤饱饭足，舍弃不必要的进食，脂肪就不会轻易接近你。
切记饭后不可剧烈运动，不可躺下，以防胃下垂。
小安说：
饭后站立30分钟或者三十分钟后散步一小时
管住自己的体重，管理自己的人生
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假期小安依旧会
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顾问|王林
主编|杨玲
责编|蒋琴姗
本版编辑| 人资1803谭琪
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